Bräda
God natt
Yoga
Har nyss ätit, det blev lite keso, en äppelklyfta och en frödinge halva med ost. Mums så gott. Känner att jag lyckats bra med nyttighetsbiten. Alltså såvida man tar bort de två ballerinakakorna jag åt i onsdags, pga en olidligt kurrande mage på handledarkursen, (ville ju inte störa andra, och kakorna var enda alternativet:P). Idag ska jag träna men självklart ta det lungt, det är ju fredag den trettonde trots allt. Tycker dock att det är viktigt att inte ta det där med otursdagar på fullaste allvar det är då man blir helt crazy ju.
Kram
Matkoll
Tillåtet;
Grönsaker
Frukt
Kött
Kyckling
Fisk
Ägg
Bönor
Havregrynsgröt
Keso
Grönt te
Hemmalagad mat
Tillåtet till viss mån;
Nötter
Ris
Mjölk / 1 Glas/ dag
Bannlyst;
Pasta
Bröd
Spannmål ( förutom havregrynsgröten till frukost)
Potatis/ rotfrukter
Godis självklart
Kaffebröd/ alla sockerkällor
Snabbmat!
Frukosten;
Kommer oftast att bestå av havregrynsgröt med kanel, dock utan mjölken samt en kopp te
Lunch;
Mycket grönsaker samt en proteinkälla
Middag;
Samma som lunchen.
Mellanmålen är;
Äppelklyftor med kanel (måttlig komsumtion av kanel är mycket bra för kroppen och fungerar som insulinreglerare)
Frukt
måttliga proteinkällor såsom skinka
knäckemacka med keso/ost
Det där med dieter..
Hej. Altså det där med dieter är riktigt klurigt tycker jag, hur ska man kunna hålla sig till en livsstil som sin omgivning inte har. Att välja att undvika tex kolhydrater när resten av familjen äter pasta dagligen etc. och hur ska man gå till väga för att klara av själva dieten. Människan strävar ju ofta efter att smälta in och följa strömmen, så fort man gör något annorlunda är det ju alltid folk som klagar. Är det engigantisk självdiciplin som gäller eller klarar man det ändå. Kan man jämföra det med hur man lyckas i övrigt i livet...Nej nu blev detta allt för jobbigt. Ska plugga nu, sen får vi se vart kvällen bär..
Hälsa
Hej!
Har en liten lugn stund just nu innan allt pluggande börjar, självklart med en kopp te bredvid mig. Jag måste verkligen köpa nytt snart då det tar slut allt för snabbt. Idag blev det den traditionella forest fruit dessutom har jag äppelklyftor med kanel som snack, så gott.
Ska försöka börja min hälsoperiod på allvar snart, kommer förhoppningsvis snart in i rutinerna med mellanmål och regelbundna lagom små måltider. Tränar gör jag nu minst tre gånger i veckan samt vanligen 40-80 minuters powerwalk varje dag. men ska utöka det med helst två träningspass extra i veckan, Dessutom blir det skolidrott 1-2 gånger varje vecka. Nu när jag väl skriver ner detta känns det som om jag håller igång rätt bra som det är, men jag är trots allt väldigt rastlös om dagarna o känner att det är lite bra att spendera den på träning också.
jag vet inte riktigt vad som är lagom vad gäller träning egentligen, det är ju trots allt olika från person till person också.. Hur ofta tränar ni? Tips på bra träning är mer än välkomna. Kan lägga upp måltidsfördelning och vad man bör äta och undvika osv senare.
Ha en trevlig dag!
